Ideaal voor het verlichten van spanning in de achterkant van de dij, die bij mensen met ischias vaak verkort en gespannen is.
Hoe doe je dat?
- Ga op je rug liggen op een comfortabele ondergrond.
- Breng het aangedane been naar de buik.
- Houd het onder je dijbeen vast en strek je knie langzaam zo ver mogelijk uit, zonder te forceren.
- Buig opnieuw en herhaal de beweging.
- Doe 10 herhalingen en 3 sets met rustpauze ertussen.
