Bananen bevatten natuurlijke vezels, waaronder pectine, die een regelmatige spijsvertering bevorderen en een verzadigd gevoel geven voordat je zwaardere maaltijden eet. Een maaltijd beginnen met iets lichts kan ook langzamer en bewuster eten stimuleren. Gekookte bananen passen bovendien goed in een evenwichtig eetpatroon. Het eten van een banaan vóór de maaltijd kan een licht verzadigd gevoel geven, waardoor de neiging tot overeten afneemt. Omdat bananen koolhydraten, vezels en belangrijke voedingsstoffen bevatten, zorgen ze voor een constante energievoorziening in plaats van scherpe schommelingen.
