1. Praat met uw arts
Een eenvoudig gesprek is vaak voldoende om te bepalen:
-
Of screening zinvol is
-
Vanaf welke leeftijd
-
En hoe vaak opvolging nodig is
2. Eet evenwichtig
Geef de voorkeur aan:
-
Groenten en fruit
-
Volkorenproducten
-
Peulvruchten
-
Vette vis (zoals zalm en sardines)
Beperk:
-
Rood en bewerkt vlees
-
Sterk verzadigde vetten
3. Blijf in beweging
-
30 minuten matige beweging per dag (wandelen, fietsen, zwemmen)
-
Vermindert ontstekingen
-
Verbetert hormonale balans
-
Versterkt het immuunsysteem
