Of je nu probeert zwanger te worden of al zwanger bent, bananen kunnen een waardevolle rol spelen.
- Rijk aan foliumzuur (vitamine B9) – ondersteunt de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van de foetus en vermindert het risico op geboorteafwijkingen.
- Kalium en magnesium helpen veelvoorkomende zwangerschapskwaaltjes zoals beenkrampen en spiervermoeidheid te voorkomen.
- De natuurlijke koolhydraten zorgen voor een energieboost, ideaal om zwangerschapsvermoeidheid tegen te gaan.
Snacktip: Een banaan + een handje amandelen = de perfecte snelle oppepper tijdens de zwangerschap.
3. Darm- en spijsverteringsgezondheid
Bananen behoren tot de meest darmvriendelijke fruitsoorten die je kunt eten.
- Bevat prebiotische vezels die de gezonde darmbacteriën voeden.
- Verlicht op natuurlijke wijze constipatie, vooral tijdens de zwangerschap of hormonale schommelingen.
- Mild voor de maag — ideaal bij ochtendmisselijkheid, braken of spijsverteringsproblemen.
Bonus: Meng er eentje door je havermout voor een extra spijsverteringsvriendelijk ontbijt.
