- Ga op de grond of op een mat zitten.
- Leg het aangedane been over het gezonde been.
- Pak je knie met beide handen vast en trek hem voorzichtig naar je borst, terwijl je je romp naar de tegenoverliggende kant draait.
- Houd deze positie 15 seconden vast en adem diep in en uit.
- Keer langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal deze oefening 3 tot 4 keer, zolang het geen ongemak veroorzaakt.
Oefening 2: Hamstringstretch in liggende positie
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
