Er is geen magisch moment waarop een appel plots supergezond wordt. Maar sommige momenten zijn praktischer dan andere.
Als je honger krijgt tussen maaltijden
Een appel is ideaal omdat:
-
het vult
-
het relatief weinig calorieën bevat
-
het zoete trek kan verminderen
Voor of na het sporten
-
voor: snelle, lichte energie, zeker als je niet te vol wilt zitten
-
na: beter in combinatie met eiwit (bijvoorbeeld appel + yoghurt), voor herstel en verzadiging
Voor het slapen
Voor sommige mensen werkt een appel ’s avonds goed, omdat het een lichte snack is.
Voor anderen kan fruit vlak voor bed juist onrust geven (door lichte suikerschommelingen). Dit is persoonlijk.
