Veel mensen denken bij darmgezondheid aan probiotica of yoghurt. Maar experts leggen steeds vaker uit dat je darmflora vooral floreert op vezels (prebiotisch voedsel).
Appels kunnen bijdragen doordat:
-
pectine als voedingsbron dient voor goede bacteriën
-
de vezelstructuur helpt bij regelmaat
-
een gezonde darmflora invloed heeft op energie, immuunsysteem en zelfs stemming
Dit is geen snelle “hack”, maar iets dat langzaam opbouwt, vooral als je regelmatig vezelrijke voeding eet.
7) Appels en gewicht: waarom ze vaak in adviezen terugkomen
Als mensen willen afvallen of minder snacken, raden veel diëtisten appels aan, niet omdat ze magisch vet verbranden, maar omdat ze helpen bij gedrag.
Waarom appels vaak helpen
-
ze nemen volume in (veel water)
-
ze verzadigen beter dan veel andere snacks
-
ze zijn zoet, waardoor je minder snel naar snoep grijpt
-
ze zijn makkelijk mee te nemen
Een appel kan dus een “brug” zijn: een kleine keuze die voorkomt dat je later iets veel zwaarders eet.
